寝つきが悪く、夜中にも目が覚めてしまう病気を不眠症といいます。
もしあなたが不眠症になったらどんな対策をしますか？
便秘と不眠症の関係は
睡眠サプリメントや睡眠薬を試してみたり、アロマやリラクゼーション用の音楽を聴いたり、または枕や布団を変えることを考える人もいるでしょう。
そういった対策をして実際に不眠症が解消されることもあるでしょう、でもそれらでは効果がなく困っているという人もいます。
そもそも、不眠症の原因は様々です。
不眠症はストレスなどの精神的な原因が多いように思われていますが、それ以外にも便秘が原因になることもあるのです。
便秘がひどいケースは、便秘を改善すれば良質の睡眠ができて、不眠症から解放される可能性がとても高いです。
便秘がひどくて不眠症の方は、まずは便秘の解消を考えてみてはいかがでしょう。
便秘の原因
便秘は腸内環境が悪いことが最大の原因です。
ですので、便秘には腸内の神経細胞が関係しています。
腸にある神経細胞の数は約1億個存在していて、その神経細胞は腸を動かし食べ物から栄養分を取るという司令を出しています。
そして、腸にある神経細胞は脳に排便を促す指示を出す役割をしています。
しかし不規則な生活などで自律神経が乱れてしまい、交感神経が優位な状態が続くと、血流が滞って腸の動きが鈍化してしまいます。
そのため便が1ヶ所に長く留まることで、悪玉菌が増加したり腸に炎症が起きたりし、神経細胞の変形を招いてしまうと考えられています。
その結果、便が直腸に移動しても神経細胞が反応せず、便が溜まり続けることになってしまうのです。
自律神経の乱れが原因となる便秘には、副交感神経を優位にして身体をリラックスさせることが大切です。
便秘の改善方法
便秘を治せば不眠症が治るかもしれないことはわかったけど、じゃあ便秘ってどうやって治すのでしょうか？
簡単に言えば腸内環境良くすれば便秘は治ります。
腸内環境を改善する方法は２種類あります。
腸内には、体にとってよい働きをする「善玉菌」と、悪い働きをする「悪玉菌」、優位な働きをしている方の細菌をサポートする「日和見菌」がいます。
便秘を治すには、腸内環境で善玉菌が優位な状態にすることが重要で、環境さえ整えば、日和見菌が善玉菌をサポートし便秘が解消されていきます。
2.腸の蠕動運動を促進する
お腹付近のストレッチやマッサージをすることが有効です。
運動をしている人は便秘になりにくいというのは、お腹の筋肉をよく動かすからです。
逆に運動不足の人は便秘になりやすいんです。
もう一つの選択肢
先ほどから言っている通りに、便秘や不眠は不規則な生活で自律神経が乱れて、交感神経が優位な状態が続くと、血流が滞って腸の動きが鈍化するためにおこります。
要は「血流」を良くすればいいんです。
では血流を良くするためには何をすればいいのでしょうか？
そこで「イオネスプラス」という電位治療器をご紹介します。
イオネスプラスは、慢性便秘、不眠症、頭痛、肩こりの症状を眠っている間に緩和できると、厚生労働省から認可を受けている電位治療器です。
電位治療は病院やリハビリ施設、福祉施設などにも効果が期待され導入されています。
足元に内蔵された電位シートで全身にマイナス電位をかけて症状を緩和してくれます。
取り扱いも簡単で、普段使っているふとん、ベット、マットレスの上に敷くだけです。
眠っている間に治療ができてしまうので、余計な時間をわざわざ作る必要はありません。
多層構造で寝心地を追求し、ポリエステル綿やウレタンでヒーター線を包むような構造なので、適度な硬さでゆっくり眠ることができます。
イオネスプラスは寝ているだけで、足元からマイナスの電位をかけ、血流が良くし、慢性便秘、不眠症、頭痛、肩こりの悩みが緩和してくれます。
電位の強弱を調整できますし、電位が流れると言っても「ピリピリ」するわけではないのでゆっくりと眠ることができます。
イオネスプラスは省エネ設計なので、電気代も1日8時間使用しても約1円で家計にも優しいです。
イオネスプラスは医療機器承認番号：221AGBZX00015000の承認番号があり、厚生労働省から認可を受けている電位治療シートです。
