産後脱毛とはどういうものなのでしょうか？
産後の抜け毛は、出産した女性の多くが経験します。
「出産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」とも呼ばれます。
産後脱毛、産後の抜け毛の原因を掘り下げていきましょう。
産後脱毛、産後の抜け毛の原因
1.ホルモンバランスの変化
産後脱毛、産後の抜け毛には女性ホルモンの変化が関係しています。
妊娠中は女性ホルモンの分泌が増えて、妊娠後期は胎盤からも女性ホルモンが分泌されます。
妊娠前と比べると女性ホルモン（プロゲステロン、エストロゲン）の分泌量は多くなります。
出産すると女性ホルモンは急激に減少します。
この大きな変化に体や精神が追いつかないので、心身に不調が生じることがあります。
2.毛髪サイクルの影響
髪の毛にはサイクルがあり生え変わりますが、妊娠中は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が盛んになり、抜けるはずの髪の毛が抜けない状態になります。
出産後、エストロゲンが急激に減ると、妊娠中に抜ける髪が一気に抜けるのです。
髪は次に毛根が成長を始めるまでに3～4ヶ月の休止期があり、抜けた髪は一斉に休止期に入るため、新しく生えてくるまでに薄毛状態が続いくということです。
3.生活の変化
出産後の母体が回復しないうちに育児に追われ、疲労、ストレス、睡眠不足などが、抜け毛を加速させます。
いつまで抜け毛が続くのか心配ですが、だいたいは産後8ヶ月までに自然に回復します。
抜け毛がいつからはじまるかと言うと、産後4ヶ月以内に始まることが多いです。
多くの女性が一息つくのが産後3ヶ月・4ヶ月目くらいなので、その頃に余計に抜け毛を気にするのかもしれません。
産後脱毛・抜け毛対策
1.産後に向く髪型に挑戦
産後脱毛への影響に、長い髪、パーマ、髪を束ねているなどがあり、一度髪を短くすることはオススメです。
髪の毛が薄い状態だと出産前と同じ髪型にできないので、いままでしてこなかった違うヘアスタイルに挑戦するのはどうでしょうか？
髪の薄くなった部分をカバーしやすい髪型や、わざと薄さを活かす髪型などもあります。
ヘアスタイルまで手が回らないという方は、外出時に帽子をかぶってみてはいかがでしょう。
頭皮や髪の毛を紫外線から守るという効果もあります。
2.栄養バランスの良い食事
頭皮を整えて、発毛するには食生活が大切です。
お子さま優先になりがちですが、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
髪の原料はたんぱく質です。
大豆、肉、卵、魚など、たんぱく質を多く含む食事を取りましょう。
3.睡眠時間を確保し疲労回復
短い睡眠時間や重度の疲労は産後脱毛に影響します。
少しだけ余裕が出てきたら、生活を見直したり、ご主人様と分担したり、睡眠時間の確保と疲労回復を計りましょう。
産後脱毛・抜け毛の疑問点
1.パーマやヘアカラーはいつからできる
産後1ヶ月健診を終えて、医師に「異常なし」の判断もらってからにしましょう。
腰痛や会陰切開後の痛みがあるのでしたらもう少し様子を見ましょう。
また、授乳のタイミングに気をつけてください。
授乳間隔が3時間以上になってから、または粉ミルクを飲むようになってからです。
産後は頭皮の状態が敏感で、薬剤でかぶれるなどのトラブルがあるので注意してください。
2.産後脱毛・抜け毛がないこともある
産後脱毛や抜け毛に気がつかない人もいます。
経験しなかったことを心配する必要はないです。
軽い人もいますし、育児に夢中で気づかない方もいます。
3.シャンプーは産後いつから
シャワーが可能なら洗髪して問題はないです。
ただ、体に負担をかけないよう、手短に済ませましょう。
手短でも頭皮をキレイにできるものを使いましょう。
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産後脱毛・抜け毛は不安がらず楽しんで
産後脱毛や抜け毛はその量に驚き不安になることもあるでしょう。
しかし元に戻るものと割り切って、ヘアスタイルを変えたり、帽子でおしゃれしたり、楽しく工夫をしてはいかがでしょうか。
ヘアサロンは、キッズスペースや託児サービスがある通いやすいお店もあります。
便利なサービスをうまく使ってリフレッシュしてください。
