うつ病の患者数は近年増加していて、16人に1人がうつ病を経験しているといわれています。
そのくらいうつ病はとっても身近な病気なんです。
しかし、うつ病かもしれないけど病院にまではいかずに手軽に治せないかなと思っている方も多いはずです。
そんな軽いうつ対策に手軽に使用するにはサプリメントが良いかもしれません。
ここでは、うつ対策に良いとされているサプリメントについて紹介していきたいと思います。
うつ対策に良いとされているサプリメントとは
現代は精神的ストレスを感じることが多く、うつ症状を自覚している人がかなりたくさんいます。
では、うつ対策に良いとされているサプリメントとしては、どのようなものがあるでしょう。
ただし、うつ対策のサプリメントは医学的には証明されているものではありません。
うつ対策をしたいという人に良いとされるサプリメントには、ハーブのセントジョーンズワートが有名です。
セントジョーンズワートは、別名がセイヨウオトギリソウといい、ヨーロッパでは抗うつ剤の成分としても用いられています。
病院に行くような程度ではないけど、気持ちが沈んでしまうことがあります。
そんな時に、サプリメントであれば、病院にとりたてて行かなくても、飲みたいと思った時に、都合よく飲むことができて便利です。
値段はおよそ2千円ほどで手に入れられ、オンラインショップなどでよく見かけます。
家の近くのドラッグストアにも、セントジョーンズワートが陳列されていたのを見かけたこともあります。
しかし、あなたがセントジョーンズワートを使用したいと思うのなら、いくつか事前に確認しておいた方が良いことがあります。
それは、既に別の薬を飲んでいる人の場合の話です。
セントジョーンズワートは、経口避妊薬と一緒に使用すると、経口避妊薬の効果が十分に発揮されない可能性がでますので、事前に必ず確認してください。
「どうしても意欲が出ない」「気持ちが沈んでしまう」という時は、このサプリメントを使用してみるのもいいでしょう。
持っているだけでも、気持ちが安定する人もいるようです。
うつ対策に役立つ成分とサプリメントについて
こころの病気のことを、うつ病というのだと考えられていますが、実際はうつ病だけではなくその種類はさまざまです。
うつ病は、実際に捉えどころのないものではなく、気分障害の一種で、脳機能が低下したり、脳内で神経伝達物質であるセロトニンが不足している場合が契機になっているといわれています。
必須アミノ酸のトリプトファンが足りないとセロトニンの生成力が弱まり、脳のセロトニンの活動が低下する場合があると言われています。
トリプトファンは体内で生成できないので、肉などのたんぱく質が豊富な食材から摂取できます。
ですから、うつ対策をしたいという人は、食事をする際にトリプトファンの多い食べ物を食べるようにしてください。
しかし、積極的に肉を食べられれば良いのですが、それができない場合も当然あることもあります。
その場合はサプリメントを使用すると良いでしょう。
サプリメントは必要な栄養分を手軽に補給をしたいという方に適しています。
サプリメントは医薬品ではなく、体質改善などに用いられるもので、それ自体に治療効果はありません。
ですから、普段の食事だけでは足りない栄養を、必要な分だけサプリメントで摂取できます。
うつ対策に良いとされるサプリメントとして、セロトニンを増加のためにトリプトファンのサプリメントを使用してみるといいかもしれません。
そして、サプリメントで体に不足している栄養素を補う際は、その栄養素単独のものではなくて、いくつかの栄養素が入っているサプリメントを選ぶといいでしょう。
脳を活性化するといわれるサプリメント
うつ対策をしている方の中には、サプリメントで症状を和らげようとしている人がいます。
しかし、サプリメントでうつ対策ができるのかは医学的に証明されていません。
サプリメントは、日頃から食べているものだけでは足りない栄養素を摂取することができるという利点があります。
そして、うつ対策も健康維持に不可欠な成分が足りない場合があるようです。
うつ対策に良いとされているサプリメントといえば、やる気を高めるようなものがあります。
うつ病は、次の行動や作業に対する意欲がなかなか出ないという症状です。
うつ病の方は、なんとかしたいけれども、なんともならないという悪循環に陥って苦しんでしまいます。
そんな、うつ対策に良いとされているサプリメントは、意欲向上の補助をするといわれるDHAなどが役立つ可能性があります。
DHAは、脳の機能を円滑に働かせようにとするので、何かをやり遂げたいという気持ちがアップする可能性があります。
ＤＨＡは、イワシやサンマに含まれている油分にふんだんに含有されている成分です。
脳がよく働くようになれば、うつ対策にもよい効果が期待できる可能性があります。
その他にも、うつ対策に良いとされるサプリメントとして、アミノ酸の一つであるチロシンがあります。
チロシンには気持ちを穏やかにする働きが期待できます。
うつ対策に良いとされているサプリメントを摂取して、健康な身体や精神を育てていきましょう。
さまざまなお悩みに沿ったサプリメント
まとめ
いかがでしたか？
うつ病は誰にでも起こる可能性がある病気です。
気分が乗らない、やる気がでないなどの時には、ここで紹介したサプリメントを試してみてください。
医学的には証明されていませんが、うつ対策に良いとされるサプリメントです。
ただし、その症状が２週間以上続く場合は、やはり専門の医師に診てもらうことをおすすめします。
こころの病気はたくさんの種類がありますので、治療を受けてみることも選択肢の一つだからです。
