小顔は女子の永遠の憧れです。
でも理想と現実のギャップに悩んでいる方も多いと思います。
でも、悩んでいてもなにも始まりません。
小顔について知り、自分のタイプや生活リズムを知って、小顔対策や小顔マッサージを継続していけば、小顔に近づいていくはずです。
ここでは、小顔についてできる対策についてまとめてみました。
小顔になるトレーニング
小顔になりたい人は多いですが、そんな女子の疑問にダイエットで小顔になることは可能でしょうかというものがあります。
くびれを作りたくて、女性らしい体のラインになりたくて、ダイエットに取り組んでいる方はとても多いです。
効率的にダイエットの対策ができるためには、その人の体質や生活習慣に適ったダイエットをすることが大切です。
小顔になりたくてダイエットをしたのに、体重は減ったにもかかわらず小顔にならないという方もいます。
特に、顔は痩せやすい人と痩せにくいタイプの人がいるので、どうしても自分に合うダイエット方法を見つけることが先決です。
小顔対策ができるエクササイズは、ダイエットでも期待したほど顔が小さくならなかったという人におすすめしたい方法の一つです。
とても簡単な方法では、口を「イ」を発音するの形に開き、そして口を閉じるという動作を10秒ずつ繰り返すことで、口の周りの筋肉を使い、小顔対策ができます。
顔面に巡っている筋肉全体を使うエクササイズのために、この方法で顔の筋肉を鍛えれば、小顔につながっていきます。
鏡に自分の顔を写し、いろいろな表情をしてみることによって、表情筋を大きく動かすことができます。
表情筋を大きく動かすことも口の周りの筋肉を使うため小顔対策ができます。
人と会う時間を増やして、人と積極的に話すようにすると、顔の筋肉を良く動かすので、小顔対策ができます。
このように口の周りの筋肉の動かせば小顔対策ができます。
ですので、ダイエットで小顔にならない場合は、フェイスマッサージをするのもおすすめです。
小顔になるツボもあるので、そのツボを押しながら丁寧にオイルマッサージも行うと良いでしょう。
小顔になるために表情筋を知ろう
小顔になりたいと思うのは女性なら当然のことかもしれません。
しかし、正しい知識がないといくら対策を講じてもなれません。
特に、小顔の基礎として顔の筋肉である表情筋は重要です。
では、表情筋はどういうものなのか、表情筋の役割はどういうものなのかを実際に見ていきましょう。
小顔になるためにインターネットや本を調べると、必ずそこに出てくる言葉が「表情筋」です。
表情筋は顔にある筋肉で、口輪筋や頬（きょう）筋のように30種類以上もの筋肉が存在していて、これらすべてを総称して「表情筋」と呼ばれています。
人間の体は、胴体も顔も、皮膚、脂肪、筋肉から作られています。
胴体部分は筋肉が骨と骨とを繋ぎ合わせて骨を動かしています。
それに対して、顔の筋肉は皮膚と骨とを繋ぎ合わせて、顔の表情を作り出します。
表情筋にはよく使われているイメージがありますが、実際には3割り程度しか使われていないので、筋肉が衰えるのも早いと言われていて、これがたるみなどの原因になっているのです。
ですから小顔になるためには、この表情筋をよく使うようにすればいいということです。
そこで小顔エクササイズやマッサージなどをして鍛えられれば、たるみも解消して、小顔にもなれる可能性が高まります。
小顔になるマッサージ方法
小顔になるためにダイエットに取り組んでいるという方は大勢いると思います。
それだけ小顔になるのは難しいことなんです。
顔が大きく見えてしまう原因として挙げられるものは「むくみ」「たるみ」などです。
これは顔に老廃物が溜まっているために引き起される現象です。
この老廃物を正しく流して体外へ排出することで、顔がスッキリして小顔へと導いてくれます。
顔に溜まった老廃物を排出させるには顔のリンパマッサージをすることが良い対策です。
リンパマッサージを1日たったの10分ほど行うだけで見違えるほど顔がスッキリ見えます。
そして、継続的に行っていくことが肝心ですので、顔のリンパマッサージを毎日のルーチンに加えて、ぜひ続けて実行するようにしてみてください。
顔に残っている老廃物の排出するためには、リンパ液の流れをよくする必要があります。
【顔のリンパマッサージ】
1.額の真ん中の部分に指を4本横にして置きます。
そのまま指の腹の部分に力を入れて両方のこめかみまで撫でていきます。
これを5回ほど繰り返します。
2.アゴの下に置きやすい指を2本置いて、指の腹に力を入れて口の回りを通って鼻の下のところまで撫でます。
これを5回ほど繰り返します。
3.小鼻の脇に指を2本置いて上下に10回ほど撫でます。
4.中指の腹の部分を目尻にあてて、骨にそって目の回りをぐるりと1周回します。
これを5回ほど繰り返します。
5.親指以外の4本の指の腹を耳の下あたりにつけ、骨に添って目頭まで持っていき、そのままこめかみ、首の下まで流します。
これを5回ほど繰り返します。
これを毎日繰り返すようにするだけで、気づくときっと良いケアができたと納得すると思います。
そして小顔には、鎖骨を指圧することでも良い対策ができると言われています。
人によりますが、１分ほど鎖骨を揉み続けているだけで、小顔の良い対策が出てくる方もいるようです。
2．指をアゴの下にあてて、耳の後ろまでもって行き、そのまま鎖骨のところまで撫でておろします。
3．１～２を５回ほど繰り返しましょう。
また、小顔になるために、両耳の耳たぶをつまんで回すという手法も知られています。
指先で耳たぶをつまみ、後ろの方へ４回ほど回します。
それから、目もとから耳もとの方向へと、マッサージを施していきます。
マッサージを終えたら、また耳たぶを４回まわし、最後に顎を動かします。
これは、顔の筋肉の引き締め対策ができるマッサージです。
また、小顔には食生活が関わっていることがあります。
ダイエットを行う際には、食事の内容を振り返ってみましょう。
小顔になるためにダイエットで気をつけたいポイントとしては、顔のむくみの原因となるコーヒーやお酒は控えて、野菜を意識して摂取するように心がけることです。
ぽっちゃり顔対策
フェイシャルエステ
まとめ
いかがでしたか？
小顔マッサージは簡単に毎日のナイトルーチンに簡単にプラスできます。
優しいタッチで毎日のケアにマッサージを行って、スッキリとした小顔を目指していきましょう！
