コメドとは、ニキビのはじまりである毛穴が詰まった状態のことをいいます。
コメドは触るとお肌がざらざらした感じがします。
ここではそんなコメドについての原因や予防方法、スキンケアなどについて説明していきます。
コメドとは
コメドは面皰（めんぽう）とも呼ばれています。
コメド（comedo）は、英語でニキビや吹き出物といった意味ですが、日本ではニキビの原因の「角栓」という意味として使われています。
毛穴につまった皮脂や角質のかたまりのことをコメドといいます。
コメドの色は白や黄色や黒など、人によって異なります。
それらの色で毛穴が詰まっているのであれば、それはコメドと考えて良いでしょう。
コメドの原因
コメドの原因にはお肌の乾燥やターンオーバーの乱れがあげられます。
お肌は乾燥すれば皮脂が過剰分泌し、生活習慣が乱れるとお肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。
乾燥で皮脂が過剰分泌し、生活習慣の乱れでターンオーバーが正常に行われないと、コメドができてしまうという仕組みが基本的です。
ではそれ以外にどのようなものがあるのでしょうか、詳しく見ていきましょう。
皮脂の過剰分泌
思春期から20歳前後は皮脂の分泌が盛んになる時期です。
しかし、20歳を過ぎた人でも皮脂が過剰分泌することがあります。
・乾燥
・気温の上昇
・糖分や脂肪分の多い食事
・アルコールの過剰摂取
・ビタミン不足
・ストレス
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーとは、細胞が生まれ変わるサイクルのことをいいます。
お肌の奥の方（表皮の基底層）で生まれた細胞が、約4週間かけてお肌の表面へと押し上げられて、角層を形成します。
その後、約2週間かけて皮膚の表面まで上がり、最終的に垢となりはがれ落ちます。
健康な状態であれば、ターンオーバーはこのサイクルで正常に機能しているのですが、ターンオーバーのサイクルが乱れると、角層が厚くなってしまい、毛穴がふさがれやすくなってしまいます。
ターンオーバーの乱れの原因は、紫外線、乾燥、睡眠不足、ストレス、冷え、食生活の乱れなどから引き起こされますので、生活習慣を整えることが必要になってきます。
メイクの落とし残し
「その日の汚れはその日のうちに」が基本です。
ファンデーションや化粧下地には、油性成分が含まれていて、その日のうちにきちんと落とさないと角栓の原因になります。
疲れて帰った夜などは、洗顔だけですませたい時もあると思いますが、洗顔料は、皮脂汚れや古い角層は落としてくれますが、油性成分を多く含むメイクは落としきれません。
クレンジングはメイクとなじみやすい洗浄成分が配合しているの、メイクはクレンジングを使ってしっかり落としましょう。
コメドの対処方法
コメドは除去マスクや除去パックを使用して取り除きましょう。
頻度は週に1～2回を目安にしてください。
爪などで押し出すと皮膚にもダメージを与えてしまいますし、色素沈着を起こす可能性もありますのでやらないでください。
コメドケアでのNGポイント
クレンジングでお肌をこする
丁寧にクレンジングをしたいと思い、力まかせに何度もお肌をこすると逆効果です。
お肌に負担をかけないように気をつけましょう。
また、お肌を強くこすると、乾燥しやすくなってしまいます。
何度も洗顔する
皮脂のベタつきが嫌で1日に何度も洗顔してしまうと、お肌のうるおいが奪われます。
そしてお肌がうるおいを守ろうとして、皮脂が過剰に分泌されて逆効果になってしまいます。
コメド予防の生活習慣
バランスの良い食事
美肌のための食事といえば、タンパク質、炭水化物（糖質、食物繊維）、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することです。
コメド対策としては、皮脂の過剰分泌にかかわる糖質と脂質の摂りすぎには注意が必要です。。
お肌にはビタミン類が良い働きをするので、積極的に摂取してください。
特にビタミンB2とB6は皮脂の分泌を適正に保ってくれる働きをしますし、ビタミンA（β-カロテン）はターンオーバーをサポートする働きをしてくれます。
良質な睡眠
良質な睡眠は、心身ともスッキリと健康な状態にしてくれて、お肌の調子もよくなります。
睡眠は疲れをとる効果だけでなく、日中に受けたお肌ダメージを修復する対策にもなります。
短くてもぐっすり眠れる睡眠を心がけてください。
コメド予防のためのスキンケア
自分に合うクレンジングを選ぶ
ご存知のようにクレンジングにはタイプがあり、メイクのなじみやすさ、洗い上がりの感触など、自分に合うものを選ぶようにしましょう。
しっかりメイク・・・メイクとなじみやすいオイルタイプ
ナチュラルメイク・・・サッと落とせるローションタイプ
さっぱりと落としたい方・・・毛穴の奥からすっきりオイルタイプやジェルタイプ
うるおいを残したい方・・・うるおいを守るクリームタイプ
ホットタオルを使用する
洗顔の前にホットタオルでお肌を温めておくと、お肌が柔らかくになり毛穴の汚れが落ちやすくなります。
クレンジングと洗顔の間にホットタオルを挟むだけで良い対策になります。
さらに保湿効果もあります。
濃密な泡が決め手
毎日の洗顔でお肌をこすらずにスッキリ洗うためには、きめが細かい濃密な泡で洗うことが必要です。
洗顔料に少しずつ水を加えながら、どんどん泡立ていきましょう。
目安は、手のひらを逆さにしても落ちないくらいのもっちりとした弾力感です。
ニキビ・コメド予防に特化したオールインワンゲル
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使い方も簡単で、朝晩の洗顔後にしっとりと肌に浸透させるだけですので、「仕事に忙しい女性」や「育児に追われ時間が作れない方」におすすめです。
まとめ
いかがでしたか？
コメドはニキビの初期段階ですから、原因を知って適切に対処できればあまり問題ないことがわかっていただけたと思います。
後は自分のお肌のことを考えて、日頃からの生活習慣やスキンケアを大切にしてください。